Le dynamo-cycling, à Paris et ailleurs, se pratique dans des salles de fitness au style plutôt luxueux. La salle de sport, appelée parfois le “studio sportif”, regroupe une trentaine de vélos dynamo d’intérieur. En effet, le dynamo-cycling se pratique essentiellement en collectivité, car ce sport cardio est très rythmé. 

En puisant dans vos ressources physiques, vous transpirez en musique, le tout en pédalant dans une ambiance joyeuse et motivante. Dans les salles de dynamo-cycling, la musique est actuelle et punchy et l’obscurité règne, afin de concentrer pleinement vos efforts.

Essayer le dynamo-cycling, c’est tenter une expérience unique et complète, car l’ensemble des muscles du corps est sollicité. En suivant les conseils d’un coach, c’est un sport qui permet le dépassement de soi. Les mouvements doivent être coordonnés, ce qui peut être un peu difficile lors des premiers cours de dynamo-cycling. Au fil des séances, vous améliorez votre coordination. L’effet de groupe vous donne beaucoup d’énergie. 

Physiquement, cette activité sportive d’intensité forte aide à maigrir, notamment grâce au nombre de calories brûlées au cours d’une séance. Ce sport intensif tonifie les muscles, notamment ceux des jambes et des cuisses. Ainsi, la silhouette est galbée et sculptée. Les abdominaux sont gainés et les muscles des bras se redessinent. En effet, il est assez fréquent que pendant la séance, le coach propose de prendre des haltères et de faire des pompes sur le guidon du vélo.  

Concernant la santé, le dynamo-cycling est un sport cardio, c’est-à-dire qu’il est bon pour le cœur. Il prévient les maladies cardiovasculaires et réduit les risques d’infarctus du myocarde.   

Au-delà des bienfaits du dynamo-cycling sur le physique, ce sport cardio offre également d’autres bénéfices, notamment sur le mental. Cette activité physique est source de bien-être et de zénitude, compte tenu de l’avalanche d’endorphines sécrétées lors d’une séance. Pour mémoire, ces hormones sont celles qui déclenchent le plaisir, luttent contre le stress, réduisent les douleurs physiques et agissent sur l’anxiété. 

Le dynamo-cycling est un véritable exutoire, qui permet de se défouler. C’est un moment entièrement dédié à soi, car l’obscurité permet de se concentrer sur ses propres efforts, sans regarder les autres. Ce sport invite à la bonne humeur grâce à l’ambiance, chaleureuse et quasi-festive.

Lorsqu’il est arrivé en France, faire du dynamo-cycling était essentiellement possible à Paris. Le prix d’une séance est de 27 euros environ. Ailleurs, c’est un peu moins cher.

Aussi, il existe des forfaits regroupant plusieurs sessions, ce qui peut vous faire faire des économies d’argent. Si vous prenez une carte, le tarif est en moyenne de 18 euros par cours.

Lorsque vous arrivez à la salle de fitness, le coach vous remet une paire de baskets spécifiques. En effet, ces dernières se clipsent aux pédales des vélos afin de pouvoir assurer la rapidité des mouvements. Pour faire du vélo dynamo, il est préférable de porter un pantalon de cycliste et un débardeur.  

Des bougies sont allumées afin de tamiser l’ambiance. Il arrive aussi que ce soit des lumières artificielles et colorées. Une fois que tout le monde est installé sur son vélo, le coach démarre sa playlist. La séance débute tout de suite sur un rythme très soutenu, même s’il ne s’agit que de l’échauffement. 

Ensuite, des exercices plutôt ciblés s’enchaînent : les jambes en pédalant, les fessiers avec le rétropédalage, les bras avec des haltères ou encore les abdominaux.

De manière générale, pour faire du dynamo-cycling, il faut être en bon état de santé. Dans le doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin. 

Ce sport intense est déconseillé aux personnes qui présentent des troubles ou des pathologies cardiovasculaires. Il est également conseillé de consulter un professionnel de la santé en cas de problèmes aux genoux.

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